Cách giảm độ cận cho trẻ em và người lớn

Cận thị là tật khúc xạ rất phổ biến trong xã hội hiện đại. Người bị cận thị có thể phòng người, giảm độ cận thị bằng nhiều cách. Bài viết dưới đây, BVĐK Gia Định chia sẻ đến bạn 9 cách giảm độ cận cho trẻ và người lớn để có thể chăm sóc mắt hiệu quả nhất.

9 cách giảm độ cận cho cả trẻ em và người lớn

1. Cận thị là gì?

Cận thị là một trong các tật khúc xạ ở mắt. Các tật khúc xạ bao gồm cận thị, viễn thị, loạn thị, lão thị, trong đó, cận thị là phổ biến nhất. Người bị cận thị gặp khó khăn khi nhìn các vật ở xa, nhưng lại có thể nhìn rõ các vật ở gần.

2. 9 cách giảm độ cận của mắt

Để giảm độ cận và bảo vệ sức khỏe mắt, các biện pháp sau đây có thể giúp giảm thiểu tình trạng cận thị cho cả người lớn và trẻ em.

Cách giảm độ cận cho trẻ em và người lớn 

2.1 Để mắt nghỉ ngơi

Đây là cách giúp mắt giảm độ cận cần phải chú ý. Mắt cần được nghỉ ngơi thường xuyên để tránh căng thẳng, mệt mỏi, và giữ cho các cơ quanh mắt không bị quá tải. Khi mắt phải làm việc liên tục, đặc biệt là khi đọc sách, làm việc với máy tính hay điện thoại, các cơ mắt có thể bị mỏi và dẫn đến việc tăng độ cận thị.

2.2  Tập các bài tập thư giãn mắt

Các bài tập thư giãn là cách luyện mắt, giảm độ cận có thể giúp tăng cường cơ mắt, giảm mỏi mắt và làm chậm sự tiến triển của cận thị.

Một số bài tập có thể áp dụng như:

• Quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút làm việc với màn hình, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây. Điều này giúp mắt có thời gian thư giãn và điều chỉnh lại tiêu cự.
• Nhắm mắt và massage nhẹ nhàng quanh vùng mắt.
• Xoay mắt: Quay mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.
• Nhìn vào vật gần rồi vật xa: Đưa ngón tay cách mắt khoảng 15-20 cm, nhìn vào ngón tay rồi chuyển tầm nhìn ra xa (khoảng 5-6 mét).

2.3  Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến sức khỏe mắt, đặc biệt là sự phát triển của cận thị. Một chế độ ăn cân bằng cũng là cách giảm độ cận thị, cung cấp đủ dưỡng chất giúp mắt khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề về mắt. 

Bạn cần bổ sung thêm các khoáng chất, các vitamin có lợi như:

• Vitamin A: giúp duy trì sự khỏe mạnh của giác mạc.
• Vitamin C và E: giúp chống oxy hóa và bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh.
• Omega-3: giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mắt như thoái hóa điểm vàng.

 2.4 Thay đổi thói quen 

Thay đổi thói quen là cách giảm tăng độ cận thị

Thói quen sinh hoạt và học tập có ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển mắt, đặc biệt là ở trẻ em, khi mắt vẫn đang trong quá trình phát triển. Bạn có thể áp dụng một số cách làm giảm độ cận thị như sau:

Đối với người lớn: 

• Hạn chế các tác nhân gây hại cho mắt: Tránh tiếp xúc quá lâu, để mắt nhìn lâu điện thoại hoặc đọc sách trong thời gian dài, tránh gây căng thẳng lên mắt. 
• Không sử dụng các thực phẩm không tốt, các chất kích thích cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và mắt
• Đảm bảo khoảng cách với mắt: Nên giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt với màn hình khoảng 30-40cm

Đối với trẻ em:

• Khuyến khích trẻ chơi ngoài trời: Nghiên cứu cho thấy ánh sáng tự nhiên từ mặt trời có thể giúp giảm nguy cơ phát triển cận thị ở trẻ em.
• Điều chỉnh tư thế học tập: Đảm bảo trẻ ngồi đúng tư thế, giữ khoảng cách thích hợp với sách vở hoặc màn hình (khoảng 30-40 cm).
• Hạn chế đọc sách trong môi trường thiếu ánh sáng: Ánh sáng yếu sẽ khiến mắt phải làm việc nhiều hơn, dễ gây mỏi và tăng độ cận.

 2.5 Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử

Việc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều, đặc biệt là trong thời gian dài, gây căng thẳng cho mắt và có thể dẫn đến tình trạng cận thị ngày càng nặng hơn.

Cách giảm độ cận cho mắt rất hiệu quả là bạn phải chú ý thời gian, không nên sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính quá 2-3 giờ/ngày. Nếu bắt buộc phải sử dụng vì tính chất công việc thì nên sử dụng phần mềm chống ánh sáng xanh hoặc đeo kính có chống ánh sáng xanh. Phải đảm bảo khoảng cách an toàn giữa mắt và màn hình, khoảng cách ít nhất là 30cm.

2.6 Đeo kính hợp lý 

Đeo kính cận đúng độ và đúng cách có thể giúp giảm bớt căng thẳng mắt, ngược lại sẽ có thể gây hại cho mắt.

• Đeo kính đúng độ: Đảm bảo rằng độ kính phù hợp với độ cận thực tế của mắt. Đeo kính quá độ hoặc thiếu độ có thể làm mắt bị mỏi và gây nhức đầu.

• Hạn chế đeo kính quá lâu: Kính cận chỉ nên được đeo khi cần thiết (ví dụ, khi làm việc, học tập, hay lái xe), tránh đeo kính quá lâu sẽ gây áp lực lên mắt.
• Kính áp tròng: Mặc dù kính áp tròng mang lại thẩm mỹ tốt nhưng nếu sử dụng không đúng cách có thể gây khô mắt, nhiễm trùng, và có thể làm tình trạng cận thị trở nên tồi tệ hơn.

 2.7 Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Thuốc nhỏ mắt giúp làm dịu mắt khi mắt cảm thấy khô, mỏi hoặc có dấu hiệu viêm nhiễm. Đây là một cách giảm độ cận tại nhà hoặc tại bất kể nơi đâu, khi bạn chỉ cần mang theo thuốc nhỏ mắt. 

Tuy nhiên, bạn không nên tự ý mua thuốc mà hãy nhờ sự tư vấn của bác sĩ, chuyên gia để tránh sử dụng các loại thuốc không phù hợp với mắt có thể làm tăng độ cận thị.

 2.8 Khám mắt thường xuyên

Khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu cận thị hoặc các bệnh lý về mắt khác, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời. Khám mắt cũng là cách để giảm độ cận của mắt mà mọi người cần nên chú ý.

 2.9 Phẫu thuật cận thị

Phẫu thuật cận thị đây là cách làm giảm độ cận thị nặng. Đối với những người cận thị nặng không phù hợp với các cách giảm độ cận thị khác thì phẫu thuật là giải pháp tốt nhất. 

Hiện nay, ngày càng nhiều phương pháp xóa cận an toàn, kỹ thuật cao, được nhiều người tin tưởng sử dụng như Lasik, Femto, Smile,… Đặc biệt dành cho những nhóm cận quá nặng, giác mạc mỏng thì phương pháp xóa cận Phakic là sự lựa chọn tốt nhất.

Xem thêm: Các phương pháp phẫu thuật xóa cận tốt nhất hiện nay

3. Địa chỉ chăm sóc mắt cận thị an toàn tại TP.HCM

Khoa Mắt, Bệnh viện Đa khoa Gia Định tự hào là địa chỉ thăm khám và điều trị mắt uy tín, chất lượng hàng đầu TP.HCM. Khoa Mắt quy tụ đội ngũ y bác sĩ nhiều kinh nghiệm, điều trị thành công đem lại đôi mắt sáng khỏe cho hàng chục ngàn người.

Bên cạnh đó, khoa Mắt còn được bệnh viện đầu tư hệ thống trang thiết bị hiện đại phục vụ cho việc điều trị, phẫu thuật khúc xạ như máy Visumax 800 – máy phẫu thuật khúc xạ tốt nhất thế giới, máy Wavelight Ex500,… 

Dịch vụ chăm sóc chu đáo, quy trình nhanh chóng, thủ tục tiện lợi, cơ sở vật chất hiện đại cùng không gian thoáng mát,… Tất cả nhằm đảm bảo chất lượng phục vụ tốt nhất cho khách hàng.

Hãy liên hệ đặt lịch thăm khám mắt ngay với chúng tôi tại:

• Hotline: 098 940 4845
• Website: https://bvdkgiadinh.com/ 
• Địa chỉ: 425 – 427 – 429 Nơ Trang Long, Phường 13, Quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh