Top 9 bệnh thường gặp ở dân văn phòng hiện nay

Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người phải làm việc liên tục với máy tính trong nhiều giờ mỗi ngày. Việc ngồi lâu, ít vận động, thường xuyên tiếp xúc với màn hình điện tử và môi trường máy lạnh kín là những yếu tố làm gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác nhau. Không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, các bệnh thường gặp ở dân văn phòng còn tác động đáng kể đến chất lượng cuộc sống nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Dưới đây là 9 bệnh thường gặp ở dân văn phòng hiện nay và cách phòng ngừa hiệu quả.

Top những bệnh thường gặp ở dân văn phòng hiện nay

Vì sao dân văn phòng dễ mắc bệnh?

Ngồi lâu và ít vận động

Đặc thù công việc khiến dân văn phòng thường ngồi liên tục từ 6-8 giờ mỗi ngày. Điều này làm giảm lưu thông máu, tăng áp lực lên cột sống, gây đau nhức cơ xương khớp và làm tăng nguy cơ béo phì.

Làm việc với máy tính trong thời gian dài

Tiếp xúc màn hình điện tử liên tục khiến mắt phải điều tiết nhiều, dễ dẫn đến khô mắt, mỏi mắt và suy giảm thị lực.

Môi trường máy lạnh kín

Không khí khô, bụi điều hòa và môi trường ít thông thoáng có thể làm tăng nguy cơ viêm mũi xoang và các bệnh hô hấp.

Sinh hoạt thiếu khoa học

Nhiều nhân viên văn phòng thường xuyên thức khuya, ăn uống thất thường, uống ít nước hoặc bỏ bữa, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa và chuyển hóa.

Top 9 bệnh thường gặp ở dân văn phòng

Đau vai gáy – thoái hóa đốt sống cổ

Đây là một trong những bệnh thường gặp ở dân văn phòng phổ biến nhất hiện nay. Nguyên nhân chủ yếu đến từ việc ngồi sai tư thế, cúi đầu làm việc quá lâu hoặc ít vận động.

Đau vai gáy là bệnh thường gặp ở dân văn phòng

Triệu chứng thường gặp

• Đau vùng cổ vai gáy
• Cứng cổ vào buổi sáng
• Đau lan lên đầu hoặc xuống cánh tay
• Tê bì tay

Nếu tình trạng kéo dài, người bệnh có nguy cơ thoái hóa cột sống cổ hoặc chèn ép dây thần kinh, ảnh hưởng đến khả năng vận động.

Đau lưng – thoái hóa cột sống thắt lưng

Ngồi lâu khiến cột sống thắt lưng phải chịu áp lực liên tục. Ngoài ra, ghế ngồi không phù hợp hoặc tư thế ngồi sai cũng là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng ở dân văn phòng.

Dấu hiệu nhận biết

• Đau âm ỉ vùng thắt lưng
• Đau tăng khi ngồi lâu
• Khó cúi người
• Đau lan xuống chân

Việc chủ quan với các cơn đau lưng kéo dài có thể khiến bệnh tiến triển thành thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa cột sống.

Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay là bệnh thường gặp ở dân văn phòng khi sử dụng chuột và bàn phím liên tục trong thời gian dài. Các động tác lặp đi lặp lại khiến dây thần kinh giữa ở cổ tay bị chèn ép.

Hội chứng ống cổ tay là bệnh thường gặp ở dân văn phòng

Triệu chứng

• Tê các ngón tay
• Đau cổ tay
• Cảm giác châm chích ở bàn tay
• Giảm lực cầm nắm

Nếu không điều trị sớm, bệnh có thể ảnh hưởng đến chức năng vận động của bàn tay.

Suy giảm thị lực

Làm việc với màn hình máy tính nhiều giờ liên tục khiến mắt phải điều tiết thường xuyên. Đồng thời, khi tập trung làm việc, tần suất chớp mắt giảm làm mắt dễ bị khô và kích ứng. Tiếp xúc với thiết bị điện tử trong thời gian dài là nguyên nhân làm tăng nguy cơ cận thị và suy giảm thị lực là bệnh thường gặp ở dân văn phòng.

Biểu hiện thường gặp

• Cay mắt
• Mỏi mắt
• Nhìn mờ
• Chảy nước mắt
• Nhạy cảm với ánh sáng

Để giảm tình trạng này, dân văn phòng nên áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút làm việc, hãy nhìn xa khoảng 20 feet (6 mét) trong 20 giây để mắt được thư giãn.

Béo phì – thừa cân

Ít vận động kết hợp với chế độ ăn uống không khoa học khiến nhiều nhân viên văn phòng dễ tăng cân và béo phì.

Thừa cân, béo phì là bệnh thường gặp ở dân văn phòng cần chú ý

Nguyên nhân phổ biến

• Ngồi lâu
• Ăn nhiều đồ ăn nhanh
• Uống nước ngọt
• Ít tập thể dục

Hệ quả

• Gan nhiễm mỡ
• Rối loạn mỡ máu
• Tăng nguy cơ bệnh chuyển hóa

Béo phì không chỉ ảnh hưởng ngoại hình mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

Tìm hiều thêm: Béo phì có làm tăng huyết áp không?

Rối loạn tiêu hóa – đau dạ dày

Stress công việc, ăn uống thất thường và thói quen sử dụng cà phê nhiều là những nguyên nhân khiến dân văn phòng dễ mắc bệnh tiêu hóa.

Triệu chứng thường gặp

• Đầy hơi
• Khó tiêu
• Đau vùng thượng vị
• Trào ngược dạ dày
• Táo bón

Nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng hoặc ăn uống không đúng giờ, làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày, dần trở thành bệnh phổ biến ở dân văn phòng

Viêm mũi xoang

Viêm mũi xoang thuộc top những bệnh thường gặp ở dân văn phòng phổ biến nhất. . Máy lạnh hoạt động liên tục khiến không khí khô, đồng thời bụi bẩn trong phòng kín dễ kích thích niêm mạc mũi xoang.

Dấu hiệu nhận biết

• Nghẹt mũi
• Chảy nước mũi
• Hắt hơi liên tục
• Đau đầu
• Đau vùng mặt

Nếu không điều trị đúng cách, viêm mũi xoang có thể tái phát nhiều lần và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Xem thêm: Bệnh viêm xoang cấp tính là gì?

Bệnh trĩ

Ngồi lâu và ít vận động làm tăng áp lực lên vùng hậu môn – trực tràng, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Đây là một trong những bệnh thường gặp ở dân văn phòng.

Bệnh trĩ là bệnh thường gặp ở dân văn phòng do ngồi nhiều, ít vận động

Triệu chứng thường gặp

• Táo bón
• Đau rát hậu môn
• Chảy máu khi đi tiêu
• Sa búi trĩ

Nhiều người thường e ngại đi khám khiến bệnh tiến triển nặng hơn.

Giãn tĩnh mạch chi dưới

Đây là tình trạng các tĩnh mạch ở chân bị giãn do máu lưu thông kém, là bệnh thường gặp ở dân văn phòng khi phải ngồi lâu trong thời gian dài.

Biểu hiện

• Đau mỏi chân
• Nặng chân
• Phù nhẹ mắt cá chân
• Nổi gân xanh dưới da

Bệnh không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến khả năng vận động nếu không được điều trị phù hợp.

Khi nào dân văn phòng nên đi khám?

Người làm việc văn phòng nên chủ động thăm khám nếu xuất hiện các dấu hiệu:

• Đau vai gáy hoặc đau lưng kéo dài
• Tê yếu tay chân
• Mờ mắt thường xuyên
• Đau đầu nhiều
• Nghẹt mũi kéo dài
• Rối loạn tiêu hóa tái diễn
• Đau chân hoặc nổi gân xanh bất thường

Việc phát hiện sớm giúp điều trị hiệu quả và hạn chế các biến chứng ảnh hưởng đến công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày.

Cách phòng ngừa các bệnh thường gặp ở dân văn phòng

Điều chỉnh tư thế ngồi đúng là cách phòng ngừa bệnh thường gặp ở dân văn phòng thiết thực nhất

Điều chỉnh tư thế ngồi đúng

• Giữ lưng thẳng
• Đặt màn hình ngang tầm mắt
• Không cúi đầu quá lâu

Vận động thường xuyên

Nên đứng dậy đi lại hoặc vận động nhẹ sau mỗi 45-60 phút làm việc để giảm áp lực lên cột sống và cải thiện tuần hoàn máu.

Bảo vệ mắt

• Áp dụng quy tắc 20-20-20
• Điều chỉnh ánh sáng phù hợp
• Hạn chế nhìn màn hình liên tục

Uống đủ nước

Uống đủ nước cũng là các hạn chế các bệnh thường gặp ở dân văn phòng

Nước giúp giảm khô mắt, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Ăn uống khoa học

• Hạn chế đồ ăn nhanh
• Tăng rau xanh và trái cây
• Ăn đúng giờ

Tập thể dục đều đặn

Duy trì thói quen tập luyện giúp tăng cường sức khỏe cơ xương khớp và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe tổng quát định kỳ tại cơ sở y tế có chuyên khoa Khám tổng quát, Khám bệnh giúp phát hiện sớm các bệnh thường gặp ở dân văn phòng và điều trị kịp thời.

Khám sức khỏe cho dân văn phòng tại Bệnh viện Đa khoa Gia Định

Gói khám sức khỏe tổng quát tiêu chuẩn tại Bệnh viện Đa khoa Gia Định

Gói khám sức khỏe tổng quát nâng cao 

Bệnh viện Đa khoa Gia Định cung cấp các gói khám sức khỏe tổng quát dành cho dân văn phòng với hệ thống trang thiết bị hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm. Việc thăm khám định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý về mắt, cơ xương khớp, tiêu hóa và hô hấp để có hướng điều trị kịp thời.

Nếu thường xuyên gặp các triệu chứng đau vai gáy, mỏi mắt, đau lưng, viêm mũi xoang hoặc rối loạn tiêu hóa kéo dài, người bệnh nên chủ động đến cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn phù hợp.